Uncategorized

Basis Training

Opwarming

Exploratie van de vertikale lichaams-as en arm lengte-as

Kyokotsu

Exploratie van het sternum – controle mechanisme van de armen

Wave – wervelkolom vertikaal bewegen

Basis Tegatana

  • Shomen uchi – voorwaartse slagbeweging
  • Shomen tsuki – voorwaartse stootbeweging
  • Uchi mawashi – binnenwaartse-buitenwaartse zwaai – vertikale lengte-as
  • Soto mawashi – buitenwaartse-binnenwaartse zwaai – vertikale lengte-as
  • Uchi gaeshi – binnenwaartse draai lengte-as arm
  • Soto gaeshi – buitenwaartse draai lengte-as arm
  • O mawashi – grote armzwaai

Unsoku-ho – Verplaatsing

Verplaatsing met gevoel voor balans en vertikale lengte-as.
Armen zijwaarts om ontspannen gevoel in oksels te creeeren. Schouders blijven omlaag.

Tegatana-dosa – Zwaard handoefening met verplaatsing

Basis tegatana-dosa met schuifpas verplaatsing (tsugi-ashi). Voorbereidende oefening om hakkei of explosieve kracht te creeeren.

De-mawari en hiki-mawari – Stappen en draaien

Shin-kokyu – ademhalings-oefening

Eerste oefening van de badua-jin of hachidanken

Partner oefeningen

Vrije oefeningen

Standaard

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s